jak bf

skoro celem nie była redukcja to sobie nie wkręcaj że coś poszło nie tak siła poszła , może lekki recopm i jest gitara jak będziesz robił wycinke wtedy będziemy patrzeć na bf teraz jazda dalej

7% to kozacko się już musi prezentować To bylo w tamtym roku i musze przyznac, ze to byla zyciowa forma,nogom jeszcze troche brakowalo,ale tak jak pisalem wyzej, nie wiem czy to prawda, ale wydaje mi sie ze blizej jak dalej bylo:) kubi wiadomo ze inaczej sie do tego podchodzi jak ktos chce wyjsc na scene a jak ktos redukuje dla siebie na plaze, [...]

[...] pompujacym treningu. Ciekawostka - do niedawna zyly byly widoczne dosc srednio, jedynie po treningach wygladaly imponujaco. Co ciekawe, teraz, na diecie LCHF zdjecie takie jak wyzej moge zrobic w dowolnej chwili i o dowolnej porze dnia - poprostu tak wyglada uzylnienie caly czas. Na weglach tyle kalorii to by byla meczarnia :-) Zdazylo mi sie [...]

[...] ze pasujesz do przyslowia ;) Ostatnio sporo sie mowi o usrednianiu bilansow ;) No to taki system masa / redukcja i chustawka od 20 do 9 % i nazad da srednio rocznie BF jaki ? 15 % ? To ja wole miec zawsze 10 i zawsze z przyjemnoscia sciagac koszulke jak jest okazja - jesli juz bysmy chcieli w takie kryteria brnac, mimo ze nie chcemy. No ale [...]

nic nie działa w lini prostej a tym bardziej masa a jeszcze bardziej tyle kg w rok a juz kropką nad i powinno być Twoje zdjęcie sprzed ilu? 3lat? ile ważyłeś? jaki % bf przez ile lat? jak masujesz - lepiej rób z głową wiadomo że nie miesiąc masy i tydzień redukcji jak to miało obecnie miejsce ale zaplanuj jakiś realny cel i nie przesadzony cel No [...]

Ale ... to też nie jest takie piękne jak wygląda, jak robiłem redukcję swoją pierwszą to trenowałem sporty walki 5x w tygodniu + robiłem trening siłowy 4 x w tygodniu(nie tak ciezki i mądry jak teraz, no ale był) + robiłem cardio 4-5 x w tygodniu po 45-60 min i jadłem 1350 kcal, wtedy doszedłem do wagi 75-76, ale potem już też nie chciała iść, [...]

bic44 Narazie nie walcze z fatem, bo żeby reudukować/rzeźbić to trzeba mieć co odsłonić, a nie chce być wątłym chłopcem na niskim BF'ie Poki co masa i siła, najlepiej jakis 'recomp' ale to marzenie Szczyt formy? Łapka 43-44, udo ponad 70, i żeby wreszcie mi było widać klatkę piersiową Pas taki sam, a jak się uda ciut mniejszy Dzięki, zapraszam [...]

[...] Dziekować Wuchta34 Tam padał cień i może tak to widać BF jest mniejszy, to fakt Rrumcek Fakt, cycuszki zaczynają być widoczne. WODYN Kształty fakt - jest ładniej "jak robisz djecie klaty to jak juz pisalem głupie jest nienapinanie miesni koorva ić pan fchooy i zrob napinke w "szkatule" i "klacie bokiem" albo sie nie [...]

Wysłana - 21 grudzień 2009 02:51 - wypiska robiona z poświęceniem Teraz to na co pewno wszyscy czekają. Niestety nie umiem się dobrze napiąc, dodatkowo nie wiem jak złapać dobre światło - stad fotki na których wg mnie za dużo nie widać. - następny co daje foty z max bliska w świetle, które gubi wszelkie walory, primo stanąć pare minut przed [...]

[...] robi. Z Werdumem było tak samo, wiem wiem, Werdum zrobił komedie, co nie zmienia faktu że Ali obrywał. Lesnara pominąłem, wiadomo czemu. Teraz ta wpadka z FB. Nie powiem, jakby Ali był o tą walkę mądrzejszy i mógły cofnąć czas i zawalczyć jeszcze raz z BF, myślę że obrałby inna taktykę i na dzień dziś szanse rozdzielałbym już nie tak jak w [...]

To poczytaj troche o clenie jest dobry jak chcesz redukować BF ale *****sko wpływa na wydolność organizmu . 12 min to wcale nie taki wygórowany wynik a jeśli 30 podciągnięć można wykonać technicznie to też respektu nie budzi Po zaliczonych testach fizycznych i psychologicznych kandydat jest kierowany na komisje lekarską orzekającą o zdolności do [...]

[...] się do roboty. Największym z tych problemów nie wątpliwie był binge eating, który cofnął mnie trochę wstecz, ale nie ma co się oglądać za siebie, było minęło - traktuję to jako przygodę, doświadczenie które mam nadzieję zaprocentuje czymś pozytywnym. Tutaj bardzo chciałbym podziękować Wojtkowi za okazane wsparcie, wskazówki, pomocne materiały [...]

PODSUMOWANIE Ostatnio co konkurs czy zabawa to mamy szczęście (my jako moderatorki) ze startują dziewczyny doświadczone o żelaznej dyscyplinie zarówno treningowej jak i dietetycznej. Zbitka tych dwóch cech to już gwarancja sukcesu i co tam, ten SUKCES myślę ze mogę ogłosić. Przypominam uczestniczki, które ukończyły zabawę, wszystkie zostały [...]

[...] rodziną, dobrą pracą oraz średnią sprawnością fizyczną te magiczne bf 10%? Gwid , mi własnie chodziło że niski bf nikomu nie jest potrzebny, ale zdrowy wygląd bez "nawisu" jak najbardziej tak. Ale jak ktoś piszę że schodzenie do niskiego bf to choroba, to za chorobę równie dobrze można uznać robienie "masy" pod robienie siły ( bo czym większa [...]

Kerad - mógłbym jeść 2,7 jak miałbym czas na tyle aktywności. Niestety życie mnie ogranicza trochę czasowo i nie mogę trenować kiedy tylko chce. Większość z was była w tym miejscu kiedyś jak wasze pociechy były małe i same sobie dupska nie umiały podetrzeć ;-) dużo pracuje i mam wychodne tylko na treningi wiec kombinuje jak mogę żeby to miało [...]

Gwid - to się robi tak. 1. Wyznaczasz sobie realny, mierzalny cel, który da się osiągnąć w jakiejś perspektywie czasu - nie przekraczającej roku. 2. Do tego celu dostosowujesz takie elementy jak trening, dieta, regeneracja oraz co najmniej w jakimś stopniu, co często bywa trudne styl życia, pozostałą aktywność fizyczną, aktywność towarzyską itp. [...]

[...] z konkursu - łatwy do weryfikacji. Przy 85/86 kg miałem coś koło 17/18% BF Redu dociągnąłem do maja i tak dzięki waszym naradom. czy narzekam? nie bo i tak wyszło fajnie jak na moje oko. ja nie redukowałem od dużego grubasa tylko 97 kg/23%bf po roku jakiś tam treningu. jak można po moich wpisach zauważyć nie mam olbrzymiego parcia na te [...]

[...] są jednymi z najskuteczniejszych i najlepiej przebadanych. Schodzenie poniżej 10% BF jest niezdrowe i niefizjologiczne. Nie mówiąc o nietrwałości zjawiska. Dlatego są - jak pisałem - przeznaczone dla zwykłego człowieka o przeciętnej aktywności fizycznej. Obawiam się, że mamy wbudowany w ciało "bezpiecznik", który nie dopuszcza do syndromów [...]

Mega dobry bf jak na ten okres. Dużo mięcha siedzi! dziwne zeby po 3 tyg na masie był juz hvjowy bf :D U Wojtka ta forma się popriawa według mnie co tydzien i bf% wydaje się mniejszy

czyli koniec końców z tego wynika że trenując wszystkie partie sumiennie skończymy z jakimś "stopniem" wypchanego bebecha @-) I co jak co "brzuch" prosów raczej zdrowo nie wygląda mimo tego że są na niskim %bf w chwili gdy się "zapomną" pokazuje sie 5 miesiac ciąży http://www.sfx.pl/uploads/572_d82c8d1619ad8176d665453cfb2e55f0.jpg